Здоровое питание


Вернуться

09.02.2012

Диета «Абсолютное изменение»

Эта диета была создана с мыслью о людях, которые хотят навсегда изменить свой способ питания. Которые хотят кушать свежие овощи и фрукты, а не штурмовали поисковые системы в интернете с запросами наподобие «десерты рецепты с фото». Основным замыслом при разработке этой диеты было то, что при ее соблюдении не должно возникать чувство голода. Она демонстрирует, как питаться, чтобы быть довольным как количеством, так и качеством блюд, при этом ограничиваясь в количестве калорий. Звучит заманчиво, не правда ли? Тогда ознакомьтесь с ней подробнее.

Предлагаемая программа является не столько диетой, как скорее правильным способом питания, которого можем придерживаться всю жизнь. Под термином «Абсолютное изменение» кроется программа здорового питания, которая является достаточно приемлемой и не требует стольких отречений, как «традиционные» диеты (она даже содержащий слоеное тесто рецепт не запрещает!). Для этой диеты требуется систематичность и последовательность действий, а не противостояния чувству голода.

Выбор ингредиентов всегда зависит от количества калорий, находящихся в них. Все базируется на правильной пропорциональности пищевого рациона. Лучше есть часто и сытно, но продукты с низкой энергетической ценностью. То есть, вместо одного сытного обеда с жирными котлетами и гарниром лучше перекусить трижды – какая-нибудь легкая окрошка на «первое», через некоторое время – салат с греческим сыром, еще спустя какое-то время – грейпфрутовый или апельсиновый сок. И разве это не вкуснее и не изысканнее, чем тривиальная и набившая оскомину котлета, жаренная в масле? Диета состоит из низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами. Идеально под это правило подходит включение в диету овощей и фруктов.

Параллельно с диетой необходимо также регулярно тренировать свое тело и переходить на здоровый, активный, полный движения образ жизни. Для этого советуем ограничить езду на автомобиле и отдавать предпочтение пешей ходьбе. Также стоит подумать об уменьшении стрессовых ситуаций в жизни. Буденный стресс влияет на создание неправильных, а зачастую и вовсе вредных пищевых привычек.

Что касается непосредственно рецептов и блюд, то примерное меню на день может выглядит следующим образом. С утра можно поджарить себе яичницу, выпить стаканчик молока и закусить все это булочкой (да-да, именно булочкой!); на обед – овощи и горячий бутерброд; на ужин – приготовленный на пару лосось с салатиком.